Strona Główna BIP Strona Główna
• Normy sprawności fizycznej
 

ĆWICZENIA I NORMY SPRAWDZIANU KWALIFIKACYJNEGO SPRAWNOSCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW NA STANOWISKA W KORPUSIE SZEREGOWYCH ZAWODOWYCH

MĘŻCZYŹNI
Motoryka
Nazwa ćwiczenia
Jednostka miary

Grupa wiekowa
do 25 lat

Grupa wiekowa
26 – 30  lat

Grupa wiekowa powyżej 30 lat
5
4
3
5
4
3
5
4
3
Wytrzymałość

Marszobieg
na 3000 m

min/sek.
13,50
14,50
16,10
14,15
15,15
16,35
14,40
15,40
17,00
Siła
Podciąganie na drążku wysokim
ilość
10
8
6
9
7
5
8
5
3

Skłony tułowia
w przód w czasie 2 min.

50
40
35
45
35
30
40
30
25
Szybkość

Bieg wahadłowy
10x10 m

sek.
31,0
32,0
33,2
31,4
32,4
33,6
31,8
32,8
34,0

KOBIETY
Motoryka
Nazwa ćwiczenia
Jednostka miary

Grupa wiekowa
do 25 lat

Grupa wiekowa
26 – 30  lat

Grupa wiekowa powyżej 30 lat
5
4
3
5
4
3
5
4
3
Wytrzymałość
Bieg na 1000 m
min/sek.
4,45
5,10
5,50
5,00
5,20
6,05
5,15
5,35
6,20
Siła

Uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem na ławeczce

ilość
28
23
18
25
20
15
22
17
12
Skłony tułowia w przód
w czasie 2 min.
37
32
28
35
30
26
33
28
24
Szybkość
Bieg zygzakiem „koperta”
sek.
27,0
28,0
29,5
27,5
28,5
30,0
28,0
30,0
30,5
                         

ĆWICZENIA I NORMY SPRAWDZIANU KWALIFIKACYJNEGO SPRAWNOSCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW NA STANOWISKA W KORPUSIE SZEREGOWYCH ZAWODOWYCH DO JEDNOSTEK DESANTOWO – SZTURMOWYCH , DESANTOWYCH, ROZPOZNAWCZYCH
I SPECJALNYCH – PODODDZIAŁY BOJOWE


MĘŻCZYŹNI
Motoryka
Nazwa ćwiczenia
Jednostka miary

Grupa wiekowa
do 25 lat

Grupa wiekowa
26 – 30  lat

Grupa wiekowa powyżej 30 lat
5
4
3
5
4
3
5
4
3
Wytrzymałość

Marszobieg
na 3000 m

min/sek.
12,15
13,15
14,30
12,30
13,30
14,45
13,00
14,00
15,10
Siła
Podciąganie na drążku wysokim
ilość
14
12
10
12
10
8
11
9
7

Skłony tułowia
w przód w czasie 2 min.

70
65
60
65
60
55
60
55
50
Szybkość
Bieg wahadłowy
10x10 m
sek.
29,2
30,2
31,2
29,5
30,5
31,5
29,8
30,8
31,8
 
 
KOBIETY
Motoryka
Nazwa ćwiczenia
Jednostka miary

Grupa wiekowa
do 25 lat

Grupa wiekowa
26 – 3  lat

Grupa wiekowa powyżej 30 lat
5
4
3
5
4
3
5
4
3
Wytrzymałość
Bieg na 1000 m
min/sek.
4,15
4,45
5,30
4,30
5,00
5,45
4,45
5,15
6,00
Siła

Uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem na ławeczce

ilość
33
28
23
30
25
20
27
22
17
Skłony tułowia w przód
w czasie 2 min.
42
37
32
40
35
30
38
33
28
Szybkość
Bieg zygzakiem „koperta”
sek.
26,0
27,0
28,5
26,5
27,5
30,0
27,0
28,0
29,5